Category Archives for Fitness

Hamstring rekken – de beste rekoefeningen

Heb je wel eens last gehad van een hamstringblessure of wil je deze voorkomen? Zorg dan dat je dit artikel leest en aan de slag gaat door regelmatig je hamstrings te rekken met deze rekoefeningen. Deze topics worden hier behandeld:

  • Waarom is het belangrijk om je hamstrings langer te maken?
  • Doe een van de 3 hamstring checks!
  • Welk type rekoefeningen heb je?
  • Veelgestelde vragen en tips

Ga door naar dit artikel

Start hier: de beste cardio workouts voor snel conditie opbouwen

Je hebt weinig tijd om uren te sporten en hebt geen fitnessapparaten ter beschikking, maar je wil wel fit zijn! Dan kan cardio training je helpen met conditie opbouwen of af te vallen door vet te verbranden.

Lees hieronder over:

  • Cardio trainingsschema’s
  • Cardio oefeningen zonder hardlopen
  • Gebruik cardio om je conditie op te bouwen!
  • Welke cardio oefeningen zijn het beste voor afvallen?
  • Cardio als warm-up van krachttraining

Ga door naar dit artikel

Schouders Trainen: de 10 Effectiefste Schouderoefeningen (thuis+sportschool)

Je wil je schouders trainen, maar weet niet waar je moet beginnen of bent een gevorderde sporter die op zoek is naar variaties op schouderoefeningen. Kortom, je wil grotere schouderspieren of meer kracht in je schouders hebben.

Krachtige schouders kunnen als een extra beschermlaag dienen tegen blessures in je bovenlichaam. Schroom daarom niet om schouderoefeningen aan je krachttraining toe te voegen.

Er zijn vele manieren waarop je je schouders kan trainen. Na het lezen van het artikel ben jij de expert onder je vrienden over verschillende schouderoefeningen.

In dit artikel leer je:

  • De meest effectieve schouderoefeningen voor in de sportschool.
  • Variaties op bekende schouderoefeningen.
  • Hoe train je thuis je schouders zonder fitnessapparaten?
  • Wat is de belangrijkste spier in de schouder die je wil trainen?
  • Schouderoefeningen voor vrouwen
  • Verschillende workouts voor beginners en gevorderden.
  • 7 tips om je schouders effectief te trainen en geen blessures op te lopen.

Ga door naar dit artikel